d 3

Im ciężej tym lepiej :D Też lubię ciężki treningi, ale nie zawsze można sobie pozwolić na małych kcal No szczyt działania podobno koło 3 tygodnia Ja również nie mogę się doczekać aż się rozkręci winko :) w dziale Kuchnia można w ogóle o tym rozmawiać %-) ?

będę kombinować,, u mnie 30 stopni dziś więc zajade klatkę i lece na rower na 3 h. spale 5000000 kcal :D rzeźba jak marzenie będzie

a ja mam odwrotnie jakoś ostatnio. Grunt, że forma jest moja wymarzona prawie :-D tylko jeszcze 2-3 tyg poredukuję i będzie kosaaa

V Międzynarodowy Otwarty Puchar Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc pod Patronatem Starosty Powiatowego 03 lipca 2010 r. REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. ORGANIZATORZY: 1. Polski Związek Kulturystyki, [...]

Wyniki konkursu Krata Na Lato 2018, moduł III Czerwiec /SFD/2018/7/2/2fbb623646cb41a68509572ce9c402d2.jpg 1 miejsce - Szajba gratulacje miazga w wykrokach i totalne zdominowanie tej konkurencji dało pewną wygraną, jest dynamit w nogach więc nie dziwią dobre wyniki biegowe i na rowerze - teraz będzie w lipcu szansa na podgonienie góry ciała :-)), [...]

1. Martwy ciag 2. Wioslowanie jednoroacz lub sztanga d podporze o lawke lub w przypadku sztangi lezac na lawce 3. Podciaganie na drazku Nie wiem czy da rade sie podciagnac po wioslowaniu i MC Podciaganie szerokim nachwytem 3 serie max sciaganie drazka wyciagu gornego 3 serie 12-6 wiolsowanie sztangielka (nie na lawce)j.w. wioslowanie konca [...]

Po pierwszej miarce zadowolony jestem szczerze, wstałem rano lekko zmęczony i śpiący zjadłem śniadanie i za 1h na trening no i wypiłem ok 25 min przed treningiem, dla mnie lepiej będzie jak będę pił z 15 minut przed. Pompy jako takiej nie odczułem, ale przyjemnie się ćwiczyło. :D Przypominam, że to dopiero pierwsza porcja.

Witam. Metodą prób i błędów powstał jak dla mnie świetny deser, a mianowicie coś na wzór sklepowego budyniu, lub kisielu mlecznego, fachowo mówiąc. Wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. Jeśli ktoś chce podbić tłuszcz może dodać np. wiórki kokosowe. Składniki: Ser twarogowy półtłusty - 250g Żółtko [...]

Wtrace sie do dyskusji,treningi powinny twrac 1,5-2h,ale takze musza byc przeprowadzane w sposob sprawny,prosty,bezpieczny i co najwazniejsze maja skutkowac<ogolny zarys>,trenowalem jak juz wspomnialem MMA<bez stojki:D>,wiem,ze to ma sie nijak do boksu,ale....rozgrzewka trwała 30 min,z czego 25 min to juz bylo morderstwo dla [...]

Pieknie pieknie! Figa i Salvation! no no :D terz kolej na Ceo!!!!!hhehhe aha! ta moja kolezanka to tak zeby razniej mi bylo, was tyle facetow a ja sama Bródzia

nie bd decadicka bo bd duzo teścia to raz dwa waliłem sama superke juz w dawce 500mg i nie miałem problemów z libido :) ps: ost robiłem test ciązowy i miałem 3 razy pozytywny ;d :)

raz dwa trzy huaa!! niezły jesteeeem ! CO TAM KABANY? ćwiczyta kurva fa wy cuś? czy tylko siedzicie tymi tłustymi dupskami przed komputerem? :D Gdzie jest ITI ja się pytam? a teraz troche łokurvy brakuje jej w codziennym życiu

6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu 300g - zastąp wodą szkoda mleko ma sporo cukrów i niepotrzebnie marnować miejsce dla ważniejszych kcal. Płatki musli z suszonych owoców 70g - zastąp płatkami owsianymi zalanymi wodą i dodaj świeżych owoców. 2 Jajka 6g - ok Dodaj zdrowe tłuszcze np orzechy włoskie do płatków. 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudy 150g [...]

I jeszcze coś takiego ---> TERAZ MOŻE BYĆ ? jest odpowiednia na redukcję tłuszczyku? :D śniadanie 7:30 - platki owsiane - Rodzynki do platkow , garść orzechów włoskich do płatków - 2x jajka na twardo - herbata czerwona/ zielona II Śniadanie w szkole godzina 10;30 Pieczywko pełnoziarniste ok 150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka(ewentualnie z [...]

Witam No więc jestem po treningu, i powiem szczerze że nie było latwo. Tak to jest jak nic nie robiło się przez jakiś czas ... Ciężki był dla mnie żuraw, pompki na 3 krzeslach też dały w kość, i plank- też masakra ;d, ale trzymalem jak najdluzej. Jestem po przed ostatnim posiłku, i powiem wam, że czuję się strasznie napchany, ale jednocześnie [...]

Ryz + warzywa . Za 3 godziny trening :) Zaraz ryba z frytkami haha;D

Trening niczego sobie :D ale wydaje mi sie ze po 3 serie to minimum.

sory STUDI żeby nie było że spam to na kolacje zayebałem rożka czipsy i pizzerinke!!!!ZBROOODNIAAA !!!!! Pozdro:D edit a no i browarek na osiedlu Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-08 23:28:09

hehe a ja właśnie jem 3 kanapki ser+mięsko+pomidorek i cebulka :D 2 jajka gorący kubek i szklanka soku jabłkowego bez cukru Pozdro.

Dzień 28 Nietreningowy Odpuszczam dziś jaką kol wiek aktywność fizyczną masa musi być ; DD Dietka z dziś : 1.Owsianka (+ ryż mieszanka wybuchowa;D) + jajecznica z 4 jajek z grzankami 2.Barszcz z uszkami , smażone jajka + warzywa z patelni i jakieś frytki (choć niewiele) 3.Pewnie ryż bądź Gainer 4.Twaróg albo jajka. 4.